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怀孕36周的营养食谱-怀孕36周的饮食注意事项 [复制链接]

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离线y594xykdo
 
只看楼主 倒序阅读 0  发表于: 2014-03-13
怀孕第36周的孕妈妈,必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,以硫胺素最为重要。本月如果硫胺素不足,易引起呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。另外,胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁,直到存储量可达300-400毫克。此时铁摄入 足,可影响胎儿体内铁的存储,产后易患缺铁性贫血。妊娠全过程都需要补充钙,但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如9个孕月里钙的摄入量不足,胎儿就要动用母体骨骼中的钙,致使孕妇发生软骨病。  此外在36周里,请继续控制食盐的摄取量,以减轻水肿的不适。 海米菠菜粥  营养分析:孕晚期的准妈妈食用此粥可补肾益气、滋阴养血。  制作方法:  1、将米洗净,海米泡水,菠菜洗净焯烫后切段。  2、锅中加适量水煮沸,放入米和海米一起熬煮成粥,待粥熟后再放入菠菜略煮,最后加适量盐调味即可。  
离线火烧木星
只看该作者 1  发表于: 2014-07-08