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冬季已然降临，气温也在逐渐下降。那么糖友在这寒冬的冬天该如何去运动呢？唐恉康官网认为糖友冬季应多晒太阳，进行适当的运动，比较适合打太极拳、慢跑、散步、做操、手转健身球等运动。
这样一些运动可以有益于糖友。用双手先紧抱一侧的大腿根，稍用力从大腿自上而下按摩一直到脚踝，后再从脚踝往回按摩至大腿根部。用同样方法按摩另一条腿，以促进血脉流畅。将两手掌搓热，然后用两手掌搓脚心各100次，可防止足部酸痛、乏力、麻木，促进脚部血液循环。以两手掌紧挟小腿肚旋转揉动，每侧20到30次，两腿交换6次，以疏通血脉增加腿部肌肉的力量。这些可以帮助糖友增强自身的身体素质。
另外冬季饮食也是格外重要的。黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。
多食黑色食品。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等。因为这些黑色食品能够益肾强肾，增强人体免疫功能。
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最后提醒糖友在冬季一定要监测好自身的血糖状况，养成一个良好的监测血糖的习惯。
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