|
|
生活中糖尿病患者越来越多，那么患上糖尿病应该怎么办呢？怎样在生活中控制血糖呢？唐脂康官网表示:糖友在生活中可以通过饮食加运动的方式去控制自己的血糖，今天我们就来说说糖友运动该如何去做！
选择运动项目时要考虑患者的年龄、健康状况和兴趣，一般来说，老年病友最好选择太极拳、散步一些运动量较低的活动；中年病友可进行游泳、自行车、乒乓球、羽毛球及登山等，体重较重或者合并有膝关节炎者，一般选择游泳，可以消耗热量的同时也不会增加膝部的负担。
运动强度的把握也非常重要，要以身体无明显不适和次日无明显疲劳感觉为好，人们检测运动强度一般都以心率作为参考指标，一般健康人的最大心率公式是(220-年龄)的70%至80%，但高血糖病友要根据自身的不同情况来定出不同的目标，年龄较大、体质较差者可以定在最大心跳的50%。
高血糖患者参加运动贵在坚持，一个星期之内至少要运动3次为宜，运动时间与运动的强度密切关联，唐恉康建议每次运动要在30至40分钟左右，其间包括5至10分钟的准备活动，20分钟以上的身体运动，5至10分钟的放松活动，准备活动和放松活动是必须要做的，它的目的是让身体慢慢适应运动和静止的状态，以免骨骼、韧带、肌肉受伤和以便于内脏器官恢复正常的状态。
餐后1小时是运动最好的时机，对于身体健康的人来说，在运动时间方面是没有任何禁忌的，反之对于糖耐量受损的病友来说，血糖本来就不稳定，运动时会消耗很大能量，进而对血糖产生不好的影响，所以导致血糖波动非常大。对高血糖患者来说，最好是在饭后1至2小时再做运动！
经过以上知识的学习，相信糖友肯定有了一些收获。从此看出，只有学习更多的知识才能更好的控制自身的血糖状况。访问糖脂康官网可以了解更多糖尿病相关知识，了解更多越对自己有利，咨询热线：400-699-1570。目前已上架京东商城，京东搜索“唐恉康”即可点击查看。
糖友运动一定要有科学的规划，只有制定合适自己的方案才能更好的控制自身血糖。千万不要盲目去运动，盲目的运动可能会出现反作用，导致不必要的情况发生。
|
