立夏节气介绍
今年立夏是5月5日。传统日历从立夏为巳月，“巳者，起也物至于，此毕尽而起也。”立夏是夏季的开始，草木茂盛，树荫初成，天气也发越热了。此月宜早起，感受天地之精气，令人寿长。饮食温软，护脾胃。勿大怒多欲，养护心气。
湿热体质立夏饮食小贴士：
适宜：赤豆、西红柿、菠萝、草莓、枇杷、鲜藕、苋菜、绿豆、黑豆
孙真人曰：“是月肝脏已病，心脏渐壮，宜增酸减苦，以补肾助肝，调养胃气”。此时肝气渐弱，心气渐强，宜吃些味酸的食物，如荞麦、赤豆、西红柿、菠萝、草莓、枇杷、木耳菜等。春夏之交，北方风多雨少，气候干燥，吃些清热滋润的食物以润燥，鲜藕、黄瓜、苋菜、蕨菜等都是不错的选择；南方温度明显升高，雨日和雨量均明显增多，胃肠功能易受湿热影响而减弱，不妨吃些扁豆、绿豆、莲子、黑豆、泥鳅、茵陈蒿，以健脾祛湿。最好每天早晚喝些“三豆苡仁粥”，即绿豆、赤豆和黑大豆，外加苡仁米，与少许粳米一起煮成粥，是清热祛湿、滋补养人之上品。
少吃：动物内脏、肥肉、烧烤、油炸、苦瓜、莴笋、苦菜、饮料
立夏后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时还常吃油腻，或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，而出现痤疮、口腔溃疡、便秘等上火病症。所以，动物内脏、肥肉、烧烤、油炸、辛辣食品要少吃。另外，苦味令心气下，虽然此时心气逐渐增强，但还不至于过旺，因此不宜多吃苦瓜、莴笋、苦菜、香椿等，以免压抑正在上升的心阳。 北方天气干燥，应多饮水，但不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖分及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。
忌吃：各种动物心脏、大蒜、生小蒜、韭菜 鸡肉
《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。”《千金方》曰：“勿令韭菜同鸡肉食，暴死者尤不可食，作内疽，生胸臆中。勿食诸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋 气急。勿食生蒜（小蒜），伤人。
湿热体质立夏运动小贴士：晨练最佳，在运动中“多加一点”
初夏早晨锻炼是感觉最舒服的，空气清新凉爽，不至于太热，而且也有利于阳气更好的生发。此时还是以户外运动为主，如果身体已经适应了前段时间的运动习惯，不妨在运动中“多加一点”，如慢跑时加点坡度，跳绳时加点高度，骑车时加点速度，爬山时加点重量，打篮球时加点主动，这样更有利于体内湿热的排出。只要不大汗淋漓就好，大泄汗液会损伤元气。
湿热体质立夏起居小贴士：睡好“子午觉”，注意个人卫生
《摄生消息论》曰：“孟夏之月，天地始交，万物并秀，宜夜卧早起，以受清明之气”。立夏后，昼长夜短开始明显起来，此时要顺应自然界阳盛阴衰的变化，相对的晚睡、早起，以接受天地的清明之气。但睡好“子午觉”是必要的，即晚23点入睡及午睡，既能保证精力充沛，对心脏也是很好的养护。由于湿热体质的人皮肤容易出汗，平时宜选择款式宽松、透气性好的天然棉、麻、丝质服装；出汗后用毛巾擦干，以免汗液长时间的滞留在皮肤和衣服上产生酸臭味；脚部容易出汗的人，应穿吸汗、柔软的棉袜，及时让脚透气，以免真菌感染。南方湿气较重的时候，室内可用除湿器或空调改善湿、热的环境。
湿热体质立夏情绪小贴士：离利欲荣辱远些，淡薄宁静就近了
有首诗说：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；若无闲事挂心头，便是人间好时节。”可见，淡薄宁静的心境很重要。老子曾说：“功名存於心，则焦虑之情生；利欲留於心，则烦恼之情增”。离利欲、荣辱远些，淡薄、宁静就近了。
湿热质茶饮：橄榄绿茶
橄榄3枚，绿茶3克，将橄榄与绿茶同放入杯中，冲入开水，加盖焖5分钟后饮用。橄榄具有生津开胃，消肿利咽，解湿热的作用，绿茶清热生津，在咽喉不适、食欲减退、湿热难耐时饮用尤其好。
