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节食减肥不可靠，选对方法很重要
人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。
少女时代日食800卡 错误示范！
韩国女子夯团“少女时代”各个有纤纤玉腿，令人羡慕的身材是怎么吃出来的？下面就看看她们每日的餐单。
一日食谱：过去的瘦身餐有季节蔬菜、糙米、鸡胸肉和花椰菜等。现在再精进，吃的“更少”，早餐200大卡，有番茄、南瓜和少许生菜，中餐和晚餐各300大卡，以蔬菜水果为主，搭配少许肉类，一天只吃进800大卡。
一般身材的女生，每日基础代谢至少1200大卡，长期吃不到基础代谢，身体会自动吃掉肌肉，注意不是吃肥肉哦，是把能消耗热量的肌肉减光光！导致基础代谢越来越低！
艺人因想快速瘦身，通常会减低热量的摄取，不过长期下来势必导致营养不均衡，像韩国小天王Rain就曾在节目中自爆：“最近健康检查，医师说我的运动过量、减肥和过度疲劳损害身体，生理年龄超过40岁。”
营养师如果开个低于1千kcal餐单，病人容易出现心律不正同低血压!而且，身体长期缺乏碳水化合物，大脑神经会分泌想食甜讯号，结果一恢复正常饮食就一发不可收拾，体重反弹，更会引发营养不良!
过度节食对身体的危害非常大
1.体内脂肪和蛋白质均供应不足时，容易引发脱发。
2.营养供应不足，体内雌激素水平下降，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，容易出现骨质疏松，发生骨折。
3.营养摄入不均衡，使得铁叶酸维生素等造血物质摄入不足，易引起贫血。
4.吃得过少，体内脂肪摄入量和存储量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，变得越来越健忘。
5.有的女性还会因缺乏脂肪而导致生理功能絮乱，造成月经周期不正常，甚至营养不良性闭经等病态后果。正确而不损害健康的节食减肥方法，应该是在保证人体必需营养的基础上，控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，多吃一些富含膳食纤维的食品，如牛奶，蔬菜水果粗粮等。
国生堂清青梅 是一款纯天然植物酵素梅，它能有效的帮助人体补充（酶）促进肠道垃圾和身体毒素的排出，特有的酵素（酶）能分解带走体内油脂，无需节食，以循序渐进的方法达到减脂瘦身的效果，对人体没有任何副作用，可以放心食用，是减肥以及爱美人士的不二选择哦！
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